X（旧Twitter）を続けていると、自分がどれくらいポストしているのか気になってきますよね。
「今までのポスト数の合計は、どこで見られるの？」
「先月は1日に何回ポストしていたのか知りたい」
「ポストを増やせば、本当に伸びるの？」
そうですよね、毎日なんとなくポストしていると、自分のペースは意外とわからないものです。
結論から言うと、総数はプロフィール、期間ごとの数は検索コマンドで、どちらも無料で調べられます。
一方で、曜日や時間帯ごとに集計したり、競合と投稿頻度を比べたりするなら、ツールを使った方が楽です。
この記事では、ポスト数の調べ方と、自分の数字で投稿頻度を決める手順を解説します。
読み終えるころには、自分に合ったポストのペースが見えてくるはずです。
ぜひ参考にしてください！
先に結論｜ポスト数の調べ方は目的で選ぶ
まずは、知りたいことごとに、調べ方を表にまとめました。
| 知りたいこと | 調べ方 | 費用 | 他人のアカウント |
| 今までのポストの総数 | プロフィールの表示 | 無料 | ◯ |
| 期間ごとのポスト数・1日あたりの数 | 検索コマンド（from:・since:・until:） | 無料 | ◯（公開アカウント） |
| 自分の全ポストの記録 | 全ポスト履歴のダウンロード | 無料 | ✕ |
| 種類別・曜日・時間帯別のポスト数 | SocialDog の投稿分析 | Business プラン以上 | ✕ |
| 競合の投稿頻度 | SocialDog の競合サマリー | Business プラン以上 | ◯（公開アカウント） |
出典｜Xヘルプセンター「ポストが表示されない場合のヘルプ」、Xヘルプセンター「全ポスト履歴とポストをダウンロードする方法」、SocialDog ヘルプ「投稿（X）」、SocialDog ヘルプ「競合サマリー（X）」
数を確かめるだけなら、無料の方法で十分です。
ツールが役に立つのは、数を毎週記録したり、ほかの数字と並べて比べたりする段階からです。
ポスト数を調べるとわかること
ポスト数は、それだけ見てもあまり意味がありません。
ほかの数字と並べたときに、はじめて役に立ちます。
ポスト数からわかること
- 自分のポストのペース（1日あたり・週あたり）
- ポストを増やした週に、表示回数やフォロワーが増えたか
- 1ポストあたりの表示回数が、ポストを増やして下がっていないか
- 競合と比べて、ポストが多いのか少ないのか
つまり、ポスト数は「量」の物差しです。
ポストを増やせば必ず伸びるとは限らないので、量と結果をセットで見ることが大切です。
なお、ポスト1件ごとの表示回数や反応の分析は、こちらの記事で解説しています。
総ポスト数の見方｜プロフィールの表示を確認する
今までのポストの総数は、プロフィールページに表示されています。
自分のアカウントでも、他人の公開アカウントでも、プロフィールを開けば確認できます。
プロフィールの数がずれることもある
ただし、プロフィールのポスト数は、実際の数と一致しないことがあります。
大量のポストを続けて削除したり、一括削除のプログラムを使ったりすると、数がずれる場合があるのです。
プロフィールで遡れるのは最近の分だけ
プロフィールのタブで遡れるポストにも、上限があります。
- ［ポスト］タブ：最近のポスト800件
- ［ポストと返信］タブ：最近のポストと返信3,200件
総数が数千件あるアカウントだと、プロフィールを遡って古いポストを数えるのは現実的ではありません。
期間を区切って数えたいときは、次の章の方法を使いましょう。
期間ごとのポスト数を調べる方法
「先月だけで何回ポストした？」
という疑問には、プロフィールの総数では答えられません。
ここでは、期間を区切ってポスト数を調べる方法を2つご紹介します。
方法1：検索コマンドで期間を区切って数える
1つ目は、Xの検索窓にコマンドを入れて、期間内のポストだけを表示する方法です。
ポスト数を数えるときに使う検索コマンド
- from:ユーザー名：そのアカウントのポストだけを表示する
- since:2026-10-01：その日以降のポストだけを表示する
- until:2026-11-01：その日より前のポストだけを表示する
たとえば、10月の1か月分を数えたいなら、次のように入れます。
from:ユーザー名 since:2026-10-01 until:2026-11-01
「until:」に指定した日は含まれないので、月末まで含めたいときは翌月1日を指定しましょう。
あとは、表示されたポストを上から順に数えていきます。
1日あたりのポスト数を出す
期間内のポスト数がわかったら、日数で割れば1日あたりの数が出ます。
たとえば、10月（31日間）に62件ポストしていたら、1日あたり2件です。
1か月分を数えるのが大変なら、1週間ずつ区切って数えるのがおすすめです。
週ごとに数えておくと、あとで表示回数やフォロワーの増え方と並べやすくなります。
検索で数えるときの注意点
検索で数える方法は手軽ですが、数が少なめに出ることがあります。
Xの公式ヘルプによると、1週間以上たったポストは、インデックスの容量の制限で検索に表示されない場合があるからです。
ポストが消えたわけではありませんが、古い期間ほど、検索の数は「目安」と考えておく方が安全です。
「from:」を他人のユーザー名にすれば、公開アカウントのポスト数も同じように数えられます。
競合のアカウントの調べ方は、こちらでまとめています。
方法2：自分の全ポスト履歴をダウンロードする
自分のアカウントなら、Xに保存されているデータをまとめてダウンロードすることもできます。
ヘルプセンターでは「全ポスト履歴」と呼ばれていて、最初のポストから順に見られるのが特徴です。
ダウンロードの流れは、次のとおりです。
- ［設定とプライバシー］→［アカウント］→［Xデータ］を開く
- メールアドレスか電話番号に届くコードで、本人確認をする
- ［データをダウンロード］で［データをリクエスト］を押す
- 準備ができたらメールなどで届くお知らせから、.zipファイルをダウンロードする
リクエストの前に、メールアドレスを登録しておく必要があります。準備には数日かかる場合があります。
出典｜Xヘルプセンター「全ポスト履歴とポストをダウンロードする方法」
データはHTMLファイルとJSONファイルの形で、ポストのほか、プロフィールやフォロワーのリストなども入っています。
検索に出てこない古いポストも含めて数えたいときに向いている方法です。
ただ、JSONファイルを表計算ソフトで集計するには、少し慣れが必要でしょう。
投稿頻度の考え方｜「1日何回」は自分の数字で決める
「結局、1日に何回ポストするのがいいの？」
と気になる方も多いと思います。
ただ、筆者が調べた範囲では、Xの公式ヘルプに「1日〇回が良い」という基準は見当たりませんでした。
フォロワーの層や発信のジャンルによって、合うペースは変わります。
だからこそ、ネットの「正解の回数」より、自分の数字で比べるのが一番確実です。
STEP1：週ごとのポスト数を記録する
まずは、週ごとのポスト数を表に記録していきましょう。
週ごとに記録しておきたい項目
- その週のポスト数（通常のポストと返信を分けられると良い）
- その週の表示回数の合計
- 1ポストあたりの表示回数（表示回数の合計 ÷ ポスト数）
- 週の終わりのフォロワー数と、前の週からの増減
表示回数やフォロワー数の見方は、こちらの記事で解説しています。
STEP2：ペースを変えて、数週間ずつ比べる
記録がたまったら、ポストのペースを変えてみます。
たとえば「1日1回の週」と「1日3回の週」を、それぞれ2～3週ずつ続けて比べてみましょう。
このとき、ポストのテーマや時間帯は、なるべくいつも通りにしておくのがコツです。
一度にいろいろ変えると、何が効いたのかがわからなくなってしまいます。
STEP3：「量」と「1件あたり」の両方を見る
比べるときは、合計の数字と1ポストあたりの数字の両方を見ます。
- ポストを増やして、表示回数の合計もフォロワーも増えた → そのペースを続ける価値あり
- 合計は増えたが、1ポストあたりの表示回数が大きく下がった → 数より中身を見直すサイン
- ポストを増やしても、ほとんど変わらなかった → 無理のないペースに戻してよい
もう1つ大事なのが、そのペースを自分が続けられるかどうかです。
数字が良くても、数週間で息切れしてしまうペースなら、長い目で見るとおすすめできません。
手作業でポスト数を分析する限界
ここまでの方法は、すべて無料でできます。
ただ、続けていると、次のような手間が気になってくるはずです。
- 検索結果を上から数えるのに時間がかかる
- 古い期間は、検索に出てこないポストがある
- 曜日・時間帯ごとに集計するのは、手作業ではかなり大変
- 競合のポスト数まで毎週数えるのは、なかなか続かない
- 忙しい週はポストのペースが崩れて、比べにくくなる
「記録しようと思っても、3週目くらいで忘れてしまう…」
という方も少なくないでしょう。
ここからは、この手間をツールに任せる方法をご紹介します。
SocialDog でポスト数・投稿頻度を分析する
ポスト数の記録や集計を任せられるのが、国内のSNS運用ツールSocialDog（ソーシャルドッグ）です。
筆者も SocialDog の有料版（当時の旧Proプラン）を数年使ってきました。
投稿（X）｜種類別のポスト数の推移を見る
「投稿」の画面では、自分のポスト数を種類別に確認できます。
「投稿（X）」でわかること
- 通常のポスト・返信・リポストの合計数と、期間ごとの件数のグラフ
- 種類別の件数の表
- 時間帯別のポスト数
- ポストの一覧（初期表示はエンゲージメントの高い順）
※Business・Enterprise プランで利用できる。出典｜SocialDog ヘルプ「投稿（X）」
検索で1件ずつ数えていた作業が、グラフで一目でわかるようになるイメージです。
曜日・時間帯（X）｜いつポストしているかを見る
「曜日・時間帯」の画面では、ポストした曜日・時間帯ごとに数字を集計できます。
- 最も投稿した時間帯
- 曜日・時間帯別のポスト数・返信数
- 曜日・時間帯別のエンゲージメントと平均エンゲージメント
※Business・Enterprise プランで利用できる。集計は、リポストやいいねがされた時間ではなく、ポストした日時。出典｜SocialDog ヘルプ「曜日・時間帯（X）」
「よくポストしている時間」と「反応が良い時間」がずれていないかを確かめるのに便利です。
競合サマリー｜競合の投稿数・投稿頻度と比べる
「競合サマリー」では、自分と競合のアカウントの数字を並べて比べられます。
ポスト数に関係する項目は、次のとおりです。
| 項目 | 意味 |
| 投稿 | 期間の最終日時点の投稿数 |
| 投稿頻度 | 期間中の1日あたりの投稿数 |
| 累計投稿数（グラフ） | 投稿数の推移 |
| 投稿純増（グラフ） | 日別の投稿数 |
競合のポストを毎週数えなくても、1日あたりの投稿数を並べて比べられるわけです。
なお、非公開アカウントや、SocialDog がデータを取得していないアカウントは分析できません。
予約投稿で、ポストのペースをそろえる
投稿頻度を比べるときに困るのが、忙しい週にペースが崩れてしまうことです。
そんなときは、予約投稿で決まった曜日・時間にポストを並べておくと、ペースをそろえやすくなります。
SocialDog には、よく投稿する曜日・時間を先に決めておける「予約枠」という機能もあります。
| プラン | 予約投稿の上限 | 予約枠 |
| Free | 10件 | ー |
| Personal | 30件 | 無制限 |
| Professional | 無制限 | 無制限 |
| Business | 無制限 | 無制限 |
自動投稿・予約投稿のやり方は、こちらの記事でくわしく解説しています。
プランと料金
ポスト数・投稿頻度の分析（投稿、曜日・時間帯、競合サマリー）は Business 以上で使えます。
| プラン | 月額払い | 年額払い（月あたり） | ポスト数・頻度の分析 | 分析できる期間 |
| Free | 無料 | 無料 | ー | 最大2週間 |
| Personal | 1,980円 | 1,480円 | ー | 最大1年間 |
| Professional | 9,800円 | 4,980円 | ー | 最大2年間 |
| Business | 29,800円 | 19,800円 | 投稿、曜日・時間帯、競合サマリー | 無制限 |
Business は、仕事でアカウントを運用する方向けの価格です。
個人なら、ポスト数は無料の検索コマンドで数えて、予約投稿のために Personal を使う形が現実的でしょう。
仕事で競合の投稿頻度まで追いかけるなら、7日間の無料トライアルで Business の画面を試してみてください。
SocialDog のほかの機能や評判は、こちらでまとめています。
話題ごとのポスト数を知りたい場合
「自分のポストではなく、ある話題がどれくらいポストされているか知りたい」
という場合は、調べ方が変わります。
キーワードやハッシュタグのポスト数を調べる方法は、こちらの記事をご覧ください。
まとめ｜ポスト数は「量」の物差し。結果とセットで見よう
Xのポスト数は、総数ならプロフィール、期間ごとなら検索コマンドで、無料で調べられます。
この記事のポイントをおさらいしておきましょう。
- 総ポスト数はプロフィールに表示される（大量に削除すると、ずれることがある）
- 期間ごとの数は「from:ユーザー名 since:日付 until:日付」で数える
- 「until:」の日は含まれないので、月末までなら翌月1日を指定する
- 1週間以上前のポストは検索に出ないことがあるので、古い期間は目安と考える
- 自分の全ポストは「全ポスト履歴」のダウンロードで確認できる
- 「1日何回」は、週ごとのポスト数と表示回数・フォロワーを並べて自分で決める
- SocialDog なら、Business で種類別・曜日・時間帯別のポスト数や競合の投稿頻度を見られる
「毎週数えるのは続かなそう…」
という方は、SocialDog の無料トライアルで、ポスト数の推移がどれだけ楽に見られるかを試してみてください。
まずは先週のポスト数を検索コマンドで数えるところから、ぜひ始めてみましょう！
ほかの分析ツールと比べてから決めたい方は、こちらも参考にしてください。
