X（旧Twitter）を続けていると、フォローしているアカウントの数がどんどん増えていきますよね。
ふと一覧を見返して、こんなことが気になった方も多いのではないでしょうか。
「フォローしているのに、フォローを返してくれていない人は誰？」
「相互フォローの人だけを確認したい」
「最近フォローを外した人がいるか知りたい」
結論から言うと、Xの画面だけでは、フォロー関係を一覧で見比べるのは大変です。
一方で、SNS運用ツールを使えば、片思い・相互・フォロー解除が分かれた一覧ですぐにわかります。
この記事では、Xの画面でできることと、ツールを使ったフォロー関係の分析・整理のやり方を解説します。
あわせて、整理するときに気をつけたいXのルール（フォローの上限や、大量のフォロー解除の禁止）もまとめました。
読み終えるころには、アカウントを危険にさらさずにフォローを整理できるようになるはずです。
ぜひ参考にしてください！
先に結論｜フォロー関係でわかること・わからないこと
まずは、知りたいことごとに、どこで確かめられるかを表にまとめました。
| 知りたいこと | Xの画面で無料 | SocialDog の一覧 |
| フォローしている人・フォロワーの一覧 | ◯ | ◯（フォロー／フォロワー） |
| フォローを返してくれていない人（片思い） | △（1人ずつ見比べる） | ◯（フォローされていない） |
| フォローを返していない人 | △（1人ずつ見比べる） | ◯（フォローしていない） |
| 相互フォローの人 | △（1人ずつ見比べる） | ◯（相互フォロー） |
| 最近フォローしてくれた人 | ◯（通知） | ◯（新規フォロワー） |
| 最近フォローを外した人 | ✕（通知は来ない） | ◯（新規フォロワー解除） |
| しばらく投稿していない人 | △（プロフィールを見る） | ◯（非アクティブ） |
「誰にフォローを外されたか」は、Xの画面だけではわかりません。
ここがツールを使うかどうかの大きな分かれ目です。
Xの画面だけでフォロー関係を確認する方法（無料）
まずは、Xの画面だけでできることを整理しておきましょう。
フォロー中・フォロワーの一覧を見る
自分のプロフィールで［フォロー］を押すと、フォローしているアカウントの一覧が出ます。
フォローをやめたいアカウントは、この一覧からそのままフォロー解除できます。
同じように［フォロワー］を押すと、自分をフォローしているアカウントの一覧が出ます。
※2026年11月時点。出典｜Xヘルプセンター「Xのフォロー」
相手が自分をフォローしているか確かめる
特定の人が自分をフォローしているかは、自分のフォロワー一覧にその人がいるかで確かめられます。
Xのフォローは、もともと「お互いに」が前提の仕組みではありません。
フォローされても、フォローを返すかどうかは自由に決めてよいとされています。
なので、片思いのアカウントがあっても、それ自体は珍しいことではないのです。
フォローを外されても通知は来ない
新しくフォローされたときは、初期設定ではXから通知メールが届きます。
ただ、フォローを外されたときに、Xから通知が来ることはありません。
フォロワー数が減ったことには気づけても、「誰が外したのか」まではわからないわけです。
※2026年11月時点。出典｜Xヘルプセンター「Xのフォロー」
手作業で見比べるのは、フォローが増えるほど大変
フォローが数十人なら、一覧を見比べて片思いの人を探すこともできます。
とはいえ、数百人を超えると、1人ずつ確かめるのは現実的ではありませんよね。
ここからは、ツールで一覧を分けて見る方法をご紹介します。
SocialDogでフォロー・フォロワー関係を分析する
フォロー関係の整理に便利なのが、国内のSNS運用ツールSocialDog（ソーシャルドッグ）です。
Xと正式に連携して使うツールで、フォロワーの管理は無料の Free プランから使えます。
筆者も以前から SocialDog の有料版（当時の旧Proプラン）を使ってきました。
片思い・相互が一覧で分かれて見られる
SocialDog の「フォロワー」の画面では、フォロー関係ごとに一覧が分かれています。
SocialDog で見られる主な一覧（X）
- フォローされていない：自分はフォローしているのに、フォローを返してくれていない人（いわゆる片思い）
- フォローしていない：自分をフォローしてくれているのに、自分は返していない人
- 相互フォロー：お互いにフォローしている人
- 非アクティブ：自分がフォローしていて、一定期間以上投稿していない人
- 新規フォロワー：最近フォローしてくれた人
- 新規フォロワー解除：フォローしてくれていたのに、最近フォローを外した人
※2026年11月時点。出典｜SocialDog ヘルプ「フォロワーを管理する」
Xの画面で1人ずつ見比べていた作業が、一覧を開くだけで終わるイメージです。
一覧からそのままフォロー・フォロー解除できる
一覧のボタンから、Xを開かずにフォロー・フォロー解除ができます。
「間違えて大事な人を外してしまいそう…」
という方は、「保護リスト」を使いましょう。
保護リストに入れたアカウントは、SocialDog 上でフォロー解除できなくなります。
また、見なくてよいアカウントは「非表示リスト」に入れて、一覧から外しておけます。
「新規フォロワー解除」で、フォローを外した人がわかる
「新規フォロワー解除」には、フォローしてくれていたのに最近外した人が並びます。
Xでは通知が来ないので、これがツールを使ういちばんの理由になるかもしれません。
フォローを外されたのか、ブロックされたのかを確かめる方法は、こちらで詳しく解説しています。
SocialDog を使うときの注意点
便利な一覧ですが、いくつか知っておきたい点があります。
- 新規フォロワー・新規フォロワー解除は、SocialDog と連携した後の動きだけが出る
- 凍結されたアカウントは、新規フォロワー解除の一覧には出ない
- データは定期的に更新される（すぐ見たいときは、右上の更新時刻から「今すぐ更新」）
気になっている人がいるなら、早めに連携しておくのがおすすめです。
連携する前にフォローを外した人は、あとから調べられないからです。
プランごとのフォロー・フォロー解除の上限と料金
SocialDog では、1日にフォロー・フォロー解除できる回数がプランごとに決まっています。
| プラン | 月額払い | 年額払い（月あたり） | フォローの1日の上限 | フォロー解除の1日の上限 |
| Free | 無料 | 無料 | 25回 | 100回 |
| Personal | 1,980円 | 1,480円 | 250回 | 1,000回 |
| Professional | 9,800円 | 4,980円 | Xの上限まで | Xの上限まで |
| Business | 29,800円 | 19,800円 | Xの上限まで | Xの上限まで |
フィルターや並べ替え、保護リストなどの「高度なフォロー管理機能」は、Personal 以上のプランで使えます。
個人で片思いの人を確かめるくらいなら、まずは Free で十分でしょう。
フォロー数が多く、整理を何日もかけて進めたい方は、Personal を7日間の無料トライアルで試してみてください。
SocialDog のほかの機能や評判は、こちらでまとめています。
フォローを整理する前に知っておきたいXのルール
フォロー解除をまとめておこなうときは、Xのルールに気をつけましょう。
やり方を間違えると、アカウントがロックされたり凍結されたりするおそれがあります。
フォローには1日の上限がある
Xでは、1日にフォローできる数に上限があります。
Xのフォローの上限
- すべてのアカウントは、1日に最大400アカウントまでフォローできる
- 認証済みのアカウントは、1日に最大1,000アカウントまで
- フォロー数が5,000に達すると、フォロワー数とのバランスによって、それ以上フォローできなくなる場合がある
※2026年11月時点。出典｜Xヘルプセンター「Xのフォローリミットおよび比率とは？」
「一度にこれ以上フォローできません」と出たら、上限に達しているか、短時間にフォローしすぎているサインです。
大量のフォロー・フォロー解除は禁止されている
Xのルールでは、攻撃的なフォローが禁止されています。
次のような行為は、アカウントの凍結につながる場合があります。
- フォロワーを増やす目的で、たくさんフォローしてから外す（フォローチャーン）
- 自動化などで、短い期間に無関係なアカウントを大量にフォロー・フォロー解除する
- ほかのアカウントのフォロワーを、そのまま丸ごとフォローする
- フォロワーを増やせるとうたうサービスやアプリを使う
※2026年11月時点。出典｜Xヘルプセンター「Xのフォローリミットおよび比率とは？」
「片思いの人を一気に外したい！」
という気持ちはわかりますが、数日に分けて少しずつ進めるのが安全です。
自動でフォロー解除するツールは使わない
Xの自動化ルールでも、大量・無差別にフォロー・フォロー解除しないよう求めています。
連携したアプリがルールに反する操作をした場合も、責任はアカウントの持ち主にあるとされています。
「片思いを全部自動で外す」といった非公式のツールや拡張機能は、使わない方がいいでしょう。
※2026年11月時点。出典｜Xヘルプセンター「Xの自動化開発ルール」
フォロー関係を分析・整理する手順
ここからは、ツールを使ってフォローを整理する手順をご紹介します。
STEP1：残したいアカウントを保護リストに入れる
まずは、片思いでもフォローし続けたいアカウントを決めましょう。
ニュースや公式アカウント、情報源として読んでいる人は、フォローを返してくれなくて当然です。
こうしたアカウントは保護リストに入れて、うっかり外さないようにしておきます。
STEP2：「非アクティブ」から見直す
次に、しばらく投稿していないアカウントを確認します。
使われていないアカウントは、外してもタイムラインにほとんど影響がありません。
STEP3：「フォローされていない」を見て、外すか決める
片思いの一覧を見て、本当にフォローを続けたいかを1人ずつ判断しましょう。
「フォローが返ってこないから外す」ではなく、「読みたいかどうか」で決めるのがコツです。
STEP4：1日に少しずつ、手動で外す
外す人が決まったら、数日に分けて少しずつフォロー解除します。
一気に何百人も外すのは、Xのルールの面でも避けた方が安全です。
STEP5：「新規フォロワー解除」を週1回チェックする
整理が終わったら、ときどき「新規フォロワー解除」を見ておきましょう。
どんなポストの後にフォローを外されやすいかがわかると、発信の見直しにも役立ちます。
フォロワーの増減を数字で追いかける方法は、こちらの記事で解説しています。
フォロー関係だけでなく、話題やキーワードの反応を調べたい方は、こちらもどうぞ。
まとめ｜フォロー関係は一覧で見比べて、少しずつ整理しよう
Xの画面だけでも、フォロー中・フォロワーの一覧は確認できます。
ただ、片思い・相互・フォロー解除を見分けるなら、ツールの一覧を使った方がずっと楽です。
この記事のポイントをおさらいしておきましょう。
- Xの画面では、フォロー中・フォロワーの一覧を1人ずつ見比べるしかない
- フォローを外されても、Xから通知は来ない
- SocialDog なら、片思い・相互・新規フォロワー解除が一覧で分かれて見られる（Free から）
- SocialDog の1日の上限は、Free がフォロー25回・解除100回、Personal は250回・1,000回
- Xのフォローは1日400アカウントまで。大量のフォロー・フォロー解除や自動化は禁止
- 整理は保護リストで残す人を決めてから、数日に分けて手動で
「片思いの人がどれくらいいるのか、まず知りたい」
という方は、無料の Free プランで一覧を開いてみてください。
フォローを整理すると、タイムラインも見やすくなりますよ。
ぜひ気軽に試してみましょう！
